[...] 3300kca, koncem miesiaca mam zamiar wejść na kolejny cykl enan i deca co jescze moge do tego dorzucić? napewno nie chce mety. Koniec misiaca oczywiscie badania jak bedzie wszystko ok to działam. Prosze o sprawdzenie cyklu i ewentualnie o poprawe cykl 1-20 enan 500 mg pon,czw 1-18 deca 400mg e5d co 5tyg hcg 5000ui rozbite na 3 dawki [...]
[...] rano i wieczorem , do tego biore 150 mg cynku dziennie i cos na wspomaganie pracy wątroby , polecacie zrobic badania? Po cyklu ich nie robilem..dermatolog stwierdzil ze niby wszystko powinno wrocic do normy po takim czasie ale przyczyna gdzies musi lezec skoro ciagle one wychodza i wychodza..Nie mam juz sil do tego , polecacie jak sie tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] widać. Chciał bym zadać wam następujące pytania. Jaką dietę mogli byście mi polecić Czy zna ktoś temat w którym byłby byłby ułożony plan teningowy choć przykładowy około dla mnie, lub podał by mi ktoś jakiś. Jakie były by najlepsze ćwiczenia. Ogólnie wszystko co mogło by mi się przydać. Jeżeli ktoś mógł by mi pomóc to był bym wdzięczny.
WITAM WSZYSTKICH. Pytanko jak w temacie-kto znajduje się na tej oto fotce??? Podpowiedzi juz w krótce,ale wysilcie głowy Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
[...] guzik :] po ok. 35-45 min. Czuję że nie jestem ospały, leniwy, i zmęczenie porannego dnia od razu przeszło. Gdy biorę tabletkę i zaczyna ona swoje działanie to mam ochotę na wszystko, robię 6 razy w tyg. Areoby i chciałem chodzić na siłownię 4 razy w tyg., Ale nie wytrzymuję w domu i czuje, że gdy zrobię areoby to mi czegoś brakuje, chodzę na sił [...]
http://www.allegro.pl/item138575927_wpc_80_bialko_importer_20_kg.html no i nie wiem czy kupowac bo juz od 2 miesięcy mnie prześladuje to białko. Wypowiedzi typu ze wszystko co chińskie to g**** prosze nie pisać bo zalezy mi na powaznych opiniach. Teraz mam ostrowie ale jest duzo droższa i do tego worek tylko 15kg. Jeżeli eksportuja to WPC w swiat [...]
[...] ale kiedy cos zjem odrazu czuje sie lepiej.mam tez takie cos ze mam ostatnio uczucia niepokojow i lękow ,ale kiedy zjem cos slodkiego np. czekolade,pomarancza, rodzynki..to odrazu wszystko przechodzi... czy to zeczywiscie brak witamin ? musze dodac ze ciezko pracuje i ostatnio nie dbalem o swoje zdrowie i mialem troche stresow... pozdro...
Witam. Na początek troche informacji: Mam 19 lat, 189cm wzrostu, waga-76kg. Niecale dwie wiosny temu wazylem 15kg wiecej, czyli lekko ponad 90kg (byłem grubaskiem ;D). Niby wszystko fajnie, udalo mi sie porzadnie schudnąc, no ale wlasnie... chodzi o brzuch, zrzucilem tłuszczyk ale po tak zwanym bębnie został mi nadmiar skóry. Utrzymuje wagę juz od [...]
Witam! Jeśli chodzi o siłkę jestem początkujący bo mój staż wynosi 2 miesiące. Na razie nie miałem ułożonego programu, ćwiczyłem wszystko po kolei co jest na siłce (3 razy w tygodniu, 3serie po 10). Teraz jednak chciałbym zobaczyć efekty jednak czytałem że aby mieć rzeźbę trzeba mieć masę. Ja mam 170 wzrostu i 70kg więc chyba masę już mam :P No [...]
Już prawie wszystko wiem, popełniałam dużo błędów wcześniej ale dzięki wam się nawróciłam Mam już ostatnie pytanko, a mianowicie ile powinnam na redukcji spożywac tych węgli ? Dodam,ze jestem DZIEWCZYNĄ i po wszystkich obliczeniach powinnam dostarczać organizmowi 996 kcl Wiem,ze od 1,5 do 2 g na kg to białko, a węgli ? Wy stosujecie się do max 30 [...]
Witam Panowie. Tak jak w temacie aktualnie bazuje u mnie ogólnie na regionie dosyć jest popularny to dlatego środki z androchemu teraz pojawiła się już nowa szata czy podstawowe środki itp.. Wszystko jest w porządku. Mam na myśli czy celować w coś innego jeśli tak co byście proponowali bo wiele firm krąży. Jestem po zawodach ogólnie myślę teraz by [...]
[...] noc i ugotowana na pół miękko) -oliwa -ulubione przyprawy (ja dałam sól morską,czosnek i czubrycę zieloną) Ciecierzycę mieszamy w misce z dodatkiem oliwy (tyle aby obtoczyć wszystko w przyprawach) ,posypujemy przyprawami a następnie pieczemy na papierze ok.35 min w 180 st. 100g. suchej ciecierzycy ma 276,0kcal ,B:20,0 W:49,0 T:0,0 [...]
[...] ćwiczenia polecacie na siłowni bądź w domowym zaciszu (jakie pompki drążek itd itp) ,aby osiągnąć zaczątek doskonałej sylwetki. Jak trzeba też zmienić swoją dietę aby to wszystko grało. Na koniec suplementy. Nigdy nie brałem żadnego wspomagacza tkanki tłuszczowej ,zastanawiam się nad thermo speed'em lub Tested Nutrition - Tested Burner nie [...]
[...] o ocenę. Waga 75.6kg Wzrost 180cm Biceps 33 napięty 36 Klatka 104 Wiem, że to krótki staż ale chciałbym być oceniony bezstronnie i możecie spokojnie krytykować i dawać rady, wszystko przyjmę z honorem :) Parę zdjęć zaraz dodam /SFD/Images/2016/2/27/aab15637877a4db4bf43561707ec2753.jpg /SFD/Images/2016/2/27/f858151fd0734c83b2d1ef84be23c1ae.jpg [...]
[...] plan, który mi się spodobał: http://www.sfd.pl/Domator__osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html Co o nim myślicie?Czy jest odpowiedni? Czy, może ma ktoś troszke więcej czasu i specjalnie dla mnie ułoży plan specjalnie poddemnie? Diety nie posiadam.Jem wszystko co mam pod ręką.Na noc próbuje jak najwięcej wepchnąć w siebie.
witam. Otóż gnębi mnie jedna rzecz .. w tygodniu wszystko gra, dieta cacy, pomiędzy posiłkami około 3 godziny przerwy, ale nadchodzi sobota, sobota jak to sobota mysle ze nie tylko ja śpię wtedy do 11~12 trzeba odespac troche i tu zaczyna się problem.. bo żeby zjeść tych moich 6 posiłkow to musiałbym robić przerwe między nimi tylko 1,5 godziny i [...]
[...] przetrenowanie? Parę lat bez większego wysiłku fizycznego dało mi efekt że moje mięśnie są dość marne. Ważę 80kg i mam 180 cm wzrostu. Potrzebuje treningu takiego żeby mnie wszystko nawalało następnego dnia, lubię to uczucie. %-) To co chce osiągnąć to - zwiększenie siły, spalenie zbędnego tłuszczu, znaczne zwiększenie odporności na ból. [...]
[...] jestem endo wiec troche jezdze rowerem troche spacerow, pilka z 3x w tygodniu jest tego cardio troche. Co do suplementow to bcaa olimpu xplode, witamny treca multi pack i caseina treca przed snem. To chyba wszystko co powinienem napisac z gory dzieki za poprawki mojej diety. Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73aad9dffc914202856b1cc9405f392d.jpg
Siema. Jestem na redukcji od 1 stycznia, dieta IF, 2400-2500kcal (endomorfik), Low Carb (120-150g węgli). Wszystko elegancko, waga spada (7kg) tylko pojawił się problem. Uszkodziłem sobie nadgarstek i muszę na około miesiąc odpuścić siłownię. Pytanie, jak postąpić z kaloriami? Wyliczyć zapotrzebowanie bez treningu siłowego i znów uzyskać deficyt, [...]
[...] sobie sprawe iz kilku osobom nie zdazylem odpowiedziec, pomoc przed wyjazdem. Musicie mi wybaczyc, firma pochlaniala mi duzo czasu, wszak jestem tu z doskoku. Odpowiem na wszystko gdy wroce. Zostalem zapewniony ze bede mial dostep do WiFi, ale wiemy jak to bywa z zapewnieniami pare tys km dalej od domu , bede mogl, bede zagladal. Chetnych na [...]
